sáb. maio 15th, 2021

6 dicas para turbinar a imunidade e acelerar o metabolismo

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Nutricionista dá dicas para cuidar da saúde e ensina chá que ajuda a proteger o nosso organismo.

Muito tem se falado sobre precauções para que você esteja imune às infecções, principalmente neste momento que estamos vivendo, com recordes de casos de Covid-19. Segundo a nutricionista Camila Buitoni, a prevenção começa com aquilo que ingerimos.

Uma alimentação rica em gorduras, açúcares, industrializados, ultra processados e conservantes, com não é o caminho ideal para fortalecer seu sistema imunológico e manter a saúde e o bem estar.

Uma alimentação balanceada, rica em alimentos naturais ajudar a fortalecer a imunidade. Pensando nisso, Camila separou algumas dicas:

Rotina e disciplina

“O primeiro passo é entender que você precisa se organizar e reprogramar seu cardápio, optando por alimentos in natura e que sejam preparados e temperados por você. Isso vale de frutas e sucos até as principais refeições. Evite consumir refeições prontas.”

Água não é um complemento

“Você precisa se manter hidratado. E, se agora, sua alimentação será mais rica em fibras, para que elas desempenhem suas funções, necessitam de muita água. O baixo consumo aliado ao aumento na quantidade de fibras ingeridas pode ocasionar uma paralização destas fibras no seu intestino, causando efeito rebote no organismo.”

Dê preferência aos tubérculos

Além dos cereais, consuma alimentos vindos da terra, como mandioca, batata-doce, inhame, mandioquinha e cará, que são de baixo índice glicêmico e permitem que seu metabolismo trabalhe um pouco mais, para que sejam absorvidos, o que melhora o funcionamento do intestino, aumenta a saciedade e auxilia a absorção e excreção de gorduras.”

Frutas

“A dica é focar naquelas que contém maior concentração de vitamina C. Você pode escolher, por exemplo, maçã, acerolas, amoras, kiwi, uvas, ameixas e cerejas. Perceba que as listadas são também, em sua maioria, frutas vermelhas, que têm o poder antioxidante bem maiores que as outras. Frutas como mamão, melão, laranja, tangerina, caqui e abacaxi, que são do grupo das de cores laranja e amarela – provenientes dos fitoquímicos presentes nelas –, são muito ricas em betacaroteno, antioxidante que fortalece o sistema imunológico.”

Proteína

“O que importante é evitar que sejam fritas e imersas em muito óleo. Ao invés disso, escolha preparações que sejam cozidas, grelhadas ou assadas.”

Gorduras do bem

“O grupo das gorduras insaturadas, ou como são mais conhecidas, as ‘gorduras boas’ são facilmente encontradas em alimentos de origem vegetal como azeite de oliva, castanhas, nozes, amêndoas, linhaça, chia e abacate. Estes alimentos também estimulam a produção de serotonina, mais conhecida como hormônio do bem-estar, auxiliando para que você tenha menos crises de ansiedade.”

 

 

Seguir todas estas recomendações contribuirá com o processo de bem-estar, reforçará seu sistema metabólico e imunológico, e ainda, de quebra, mandará embora aquelas gordurinhas indesejáveis.

Para fechar a nutricionista separou uma receita de chá que pode ser tomado ao longo do dia, composto por ingredientes que têm alto poder contra infecções, ajudando assim a proteger nosso organismo.

Ingredientes

1 litro de chá – de qualquer sabor que você tiver ou quiser
2 rodelas de limão
1 pedaço pequeno de gengibre
4 cravos (ou um pedaço pequeno de canela em pau)
1 ponta da colherzinha de café de cúrcuma ou açafrão

Modo de fazer

Depois do chá pronto, já coado em uma garrafa ou jarra, acrescente as duas rodelas de limão – com a casca mesmo – acrescente o pedaço pequeno de gengibre, mais os quatro cravos ou o pedaço de canela em pau e uma ponta da colherzinha de café de cúrcuma ou açafrão. Misture levemente e pronto. Estes ingredientes ficarão dentro do chá, que pode ser tomado durante todo o dia, gelado ou em temperatura ambiente. Fonte: Ciclo vivo

 

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Pedro Silveira Goulart Cassiano
08/04/2021 2:33 am

Luz pra nós!

Maísa Sousa
08/04/2021 8:41 am

Luz pr’a nós

José
08/04/2021 10:41 am

Luz pra nós

Maria Fernanda
08/04/2021 12:26 pm

Obg! Muito bom… Luz p’ra nós!

Matheuzin
08/04/2021 9:14 pm

Luz p’ra nós!

Silvia Cristina Rodrigues
08/04/2021 10:04 pm

Uma boa alimentacão é fundamental, como muita comida natural! Difícil é reduzir os doces… Mais chego lá! Grata pela receita, e as dicas…o chá parece delicioso! LPN

Williams Rodriguez
09/04/2021 4:50 pm

Luz pra nós!

Leonardo Moreira
10/04/2021 5:44 pm

Gratidão.
Luz P’ra Nós!

Tatiely
11/04/2021 11:11 am

Luz p’ra nós!🙏💜

13/04/2021 9:32 pm

Luz p’ra nós

Shirley Oliveira
14/04/2021 12:00 pm

Gratidão pelas dicas.
Luz p´ra nós.

Eduardo Donald
15/04/2021 7:41 am

Tooop

Kaique Aguiar
16/04/2021 6:34 am

Gratidão! estou adotando embora o tempo é muito corrido pra mim, adotar sempre essas opções in nature hehe. Luz pra nós

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